Чем отличается ПИЛАТЕС от КАЛЛАНЕТИКИ

В последнее время все больше человек понимают, что спорт – это неотъемлемая часть жизни. Открываются новые фитнес-клубы, а в них появляется всё больше новичков. Расписание занятий радует обилием разнообразных тренировок, но, прежде чем пойти на занятия, необходимо определиться с тем, что Вы хотите от тренировок и с их видами.

Чем отличается ПИЛАТЕС от КАЛЛАНЕТИКИ

Данная статья поможет вам узнать отличия статических видов тренировок, которые пользуются большим спросом среди клиентов фитнес-центров.


Калланетика (калланетик) была разработана голландской балериной Каллан Пинкней в 80-х годах ХХ века и является комплексом гимнастических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. История создания калланетики связана с одиннадцатилетним путешествием Каллан по всем миру. Когда Каллан вернулась домой в Нью-Йорк, у неё заболели колени и спина. Врачи рекомендовали операцию. Тогда балерина начала придумывать такие упражнения, которые бы помогли укрепить её мышцы и снять боли. Спустя некоторое время её тело стало крепким и сильным. Каллан была поражена такому эффекту.

История создания пилатеса столь же удивительна. Пилатес был создан Джосефом Пилатесом. В детстве Джозеф постоянно болел, юноша страдал от рахита, астмы и от ревматизма, но благодаря интенсивным физическим упражнениям его здоровье значительно улучшилось, он стал профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры и бокса. У основоположника популярного вида тренировок была нелёгкая судьба, из Германии он переехал в Англию, там он попал в плен, после переехал в Нью-Йорк, где смог полностью посвятить себя любимому занятию.

Разница между двумя удивительными видами спорта, возвращающих людей к жизни и избавляющих от множества недугов состоит в том, что калланетика была создана для подготовленных людей, новичкам следует разумно дозировать нагрузку. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

В свою очередь пилатес идеально подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильном выполнением упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Здесь большое значение имеет взаимодействие разума и тела. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Пилатес и калланетику объединяет то, что это не кардиотренировки:  частота сокращений сердца практически не увеличивается. В процессе занятий нет прыжков, резких движений, травмирующих позвоночник, мышцы работают статодинамически, большое внимание уделяется правильному дыханию. Эти тренировки развивают силу, гибкость и выносливость, мышечная масса в процессе занятий не увеличивается. Занятия проходят без спортивной обуви. В обоих видах физических нагрузок делается акцент на статике, упражнения выполняются медленно и сопровождаются большим количеством повторов, в связи с чем требуется большая сила воли и серьезная мотивация, чтобы выполнить все упражнения правильно и до конца. И в пилатесе, и в калланетике встречаются упражнения из йоги. У обоих видов тренировок есть противопоказания.

Отличительные черты калланетики и пилатеса заключаются в том, что в пилатесе целенаправленно тренируются слаборазвитые мышцы, а не крупные группы. Особое внимание в системе сфокусировано на правильном положении позвоночника в пространстве, укреплении мышечного тонуса и на формировании «центра силы»: усилении брюшного пресса, поясничной части спины, а также ягодиц, и бедер. Пилатес устраняет боли в позвоночнике вызванные остеохондрозом. В калланетике основное внимание уделяется бедрам, ягодицам и животу. Калланетику часто называют «гимнастикой неудобных поз» и характеризует её как систему, не уделяющую необходимого внимания развитию позвоночных мышц.

Выводы:

  1. Калланетака и пилатес были созданы с целью улучшения здоровья.
  2. Калланетика – комплекс упражнений на растяжку, больше напоминающий художественную гимнастику, задействуются мышцы ягодиц, бедер и живота. Пилатес – комплекс «медленных» упражнений лежа, сидя или на четвереньках. В первую очередь укрепляет позвоночник, пресс и внутренние мышцы (например, малого таза), которые тяжело натренировать другими видами фитнеса.
  3. И в калланетике, и в пилатесе встречаются упражнения из йоги, стрейчинга и упражнения на статику, что при регулярных тренировках способствуют укреплению мышц и снижению веса.
  4. Оба вида фитнеса требуют постоянства и регулярности, но прежде чем начать тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.

Ресурсы:

1. Ванеса Томпсон "Калланетика для красоты и здоровья"

2. Гордон Томсон, Линн Робинсон: "Управление телом по методу Пилатеса"

 

13/05/2012 26825

Ваше мнение, голосуйте

Что лучше: ПИЛАТЕС или КАЛЛАНЕТИКА?

Написать комментарий

Введите текст с картинки